KONA 2017

  SPECIAL AIRS ON NBC                       VENTUM ONE

      BIG SATURDAY ②                             QR PRSIX DISC

      Big Saturday ①                               SUPER SLICE

     IRONMAN Sunday                             Race Result

 Team JAPAN Check in                                  UPR

DIAMOND BACK ANDEAN                     TUESDAY photo

【取材予定】 アイアンマン・ワールドチャンピオンシップ ~10月から始まり10月で終わる~

IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP BROADCAST SPECIAL AIRS THIS SATURDAY ON NBC

IRONMAN WORLD CHAMPIONSHIP BROADCAST SPECIAL AIRS THIS SATURDAY ON NBC

— 2017 IRONMAN World Championship to broadcast on NBC December 9 at 2:30 p.m. ET —

— Annual broadcast special returns to spotlight historic victories and the magic of Kona through the Champions and Inspirational Athletes who compete in the world’s toughest endurance event —

— IRONMAN World Championship Kona Preview Show airs on NBCSN December 7 at 6:00 p.m. ET —

— 4.7 million viewers tuned into live coverage of 2017 IRONMAN World Championship on Oct. 14 —

TAMPA, Fla. (December 7, 2017) – The annual broadcast special of the IRONMAN® World Championship will premiere this Saturday, December 9, at 2:30 p.m. ET on NBC, chronicling this year’s edition of the iconic triathlon that took place on October 14, 2017, in Kailua-Kona, Hawai`i.

The 90-minute show will provide viewers an all-access experience from the pre-race build-up to the final hours of the night time finish, as more than 30 cameras captured the action from the Hawaiian blue skies, across the barren lava fields and under the water of Kailua Bay during the grueling and inspirational 140.6-mile challenge. More than 2,300 athletes from 66 countries, regions and territories on six continents started this year’s IRONMAN World Championship, taking on a 2.4-mile swim, 112-mile bike and 26.2-mile marathon run across the rugged Hawaiian terrain, proving that ANYTHING IS POSSIBLE®.

Click on the following link for a preview of this year’s broadcast: https://youtu.be/7nOccH7tq9M

Features of this year’s IRONMAN World Championship special broadcast include:

・Exclusive interviews from current and former World Champions and other professional IRONMAN® athletes.
・Defending women’s IRONMAN World Champion Daniela Ryf of Switzerland looks to make history and join an elite group by claiming a third consecutive victory but newcomer Lucy Charles of Great Britain has other plans.
・With a perfect display of form and strength, run-course record holder Patrick Lange of Germany battles country mates Jan Frodeno and Sebastian Kienle and a determined Lionel Sanders of Canada in seeking his first IRONMAN World Championship title.
・Courageous stage-4 pancreatic cancer fighter, Mike Levine, who was inspired and encouraged by 1982 IRONMAN World Champion Kathleen McCartney, race together to prove a diagnosis doesn’t define you.
・Marine Corps veteran Mike Ergo, uses triathlon to battle the demons of PTSD while finding a way to keep the memory of his 29 fallen Marine Corps brothers alive by racing with their names on his race kit.
・Sian Welch, a former top female professional triathlete returns to the island 20 years after being part of one of the most memorable finishes in Kona history, “The Crawl”.

Legendary sportscaster Al Trautwig, narrates the annual special, offering viewers an immersive front-row seat to one of the most captivating events in sports. A programming fixture on NBC since 1991, the IRONMAN World Championship Special has garnered 54 Emmy Award nominations with 16 Emmys along with many other accolades.

 

 

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

Bike School

GERONIMO Indoor Bike Training

ここでは、GERONIMO IBTレッスンを使った、バイクスクールをご案内をしています。一度ご参加頂き、個人で行うローラー台練習に生かしてもらえれば良いと思っています。強くなるには、まず「効率化」、その一環として、GERONIMO IBTやローラー台は最適です。ただし、「イメージする力」が同時に必要です。「GERONIMO IBT」は、その力を養うお手伝いをします。スケジュール

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Lesson Info. & Report     

大雨のち晴れなり

㊻ Max IBT

㊺ ジェットコースター

2017 FINAL IBT
                                        ㊸ クセ                                                                                          ㊷ フィッティング(理想と現実)
           ㊶ バイクフィッティングやるなら その3 (準備中)                                                              ㊵ バイクフィッティングやるなら その2
                       ㉚ バイクフィッティングやるなら                                                                                             ㊳ Two by Two
                                        ㊲ 表と裏                                                                                                         ㊱ Lactate Threshold

Green

㉟ レッスンスタイル

                             ㉞ 足とペダルの位置関係                                                                                                        ㉝ 圧迫

        ㉜ 位置付け、必要性とその割合                               ㉛ 人 ❝ 車 ❞ 一体

サクラサク

㉚ Unbalance

                       ㉙ DHポジションと回転力の関係                                                                                                      ㉘ 反動

Excellent Luck

A Red Letter Day

                                 ㉗(準備中)                                                                                                    ㉖前向きで行こう!
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                                ㉕ 高回転時の痛み                                                                                                     ㉕ 高回転の理由

㉓3時間の意味

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                                       ㉒自然体                                                                                                     ㉑素直なペダリングを意識する!

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                                     ⑳(準備中)                                                                                                              ⑲知ってる?

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                                    ⑱基本の動き                                                                                                              ⑰NON STOP !

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                                         ⑯LIVE                                                                                                             ⑮2時間に耐える

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                                      ⑭一体感                                                                                                                    ⑬Reality

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                              ⑫DHポジションをとる?                                             ⑪スピナーのセッティング

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                                ⑩弾む、弾まない!?                                                                        ⑨一曲入魂あるのみ

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                                  ⑧頑張り過ぎ!?                                                                                     FRAME編集長のトライアスロン挑戦記vol.5

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                ⑦インドアでのトレーニングの意味                                        ⑥集中力の維持 ~BGMの選曲~

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                         ⑤サドルの位置                                                              ④膝位置

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              ③回転力                                       ②無理をしない

IMG_7192IMG_6767                         

                                 ①真っ直ぐ走ること                                                                                                クリスマスの過ごし方

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                            ひとりでは出来ないこと                                                                                             何を一番意識すべきなのか

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                   これから始める人からアイアンマンまで                                                                                    負けない!頑張る!

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                          目的ではなく、手段であること。                                                                               「暑い、熱い、厚い」Cityトライアスロン

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トライアスロン SPINNING レッスン

大雨のち晴れなり

本日は、GERONIMO IBT スペシャル企画の「渋谷バイク&ラン」を開催しました。

祝日に開催している2時間ラン+3時間GERONIMO IBT +ミーティングの7時間コースです。今日は、予報通りキッチリと雨が上がり、逆に暑さが気になるランとなりました。スタートの30分前まで雨が降っていたので、代々木公園にはほとんど人がいない走り易さと雨上がりの澄んだ空気、紅葉、黄葉が、気持ち良く走らせてくれました。

バイクの後にランではなく、ランの後にバイクという変則的な組み合わせとなっています。これは、あくまでも「バイクメイン」として行っているからです。簡単に言えば、「少し疲れた状態」からスタートしたいということです。正しく使うべき筋肉を動員して、「インドアライド」を行うのです。

バイクは、「スピナー」という特殊なマシンを使い、様々な普段とは違う手法(トレーナーの鼓舞、BGM、グループレッスンなど)で行います。雰囲気、緊張、不慣れなどにより、リアルな実走からかけ離れることがないよう、また、過度な負荷、無駄な動きにならないよう、そして、目的ではなく、「手段」としてのこのトレーニングを意識してもらうためにもビフォーのランを開催しています。

今回のラン参加者は16名で、IBTの半数以上の方々がご参加頂いています。

Triathlon GERONIMOの練習会は、レベル差関係なく「みんな」で出来ることをモットーに開催しています。

2時間ランStart

3時間バイクStart

FINISHERS

「渋谷組」Meeting

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Run ~ Bike ~ Drink !7時間お疲れ様でした。

またのご参加お待ちしております。

次回3時間は、1/8(祝・月)に開催予定です。

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【スケジュール】
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【バイクスクールReport】
 

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「宮古島に向け、今この時期が大切!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

Training Info.

Triathlon GERONIMO Style

各トレーニングの詳細ご案内です。

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Menu

Triathlon GERONIMO Challenge 2018

                 GERONIMO-IBT 3時間 Standard-class                                                                 GERONIMO-IBT 75分 SuperSprint HrMAX

                       5時間 GERONIMO-IBT+Run                                                                                    1時間インドアバイクトレーニング

                        湘南トレイル&シーサイドRUN(Winter)                                                                                         渋谷 Bike & Run

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                         4耐Runサーキット 代々木公園st.                                                                                       3時間インドアバイクトレーニング 

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                    代々木公園ラン(Before SPINNING)                                                                                   2時間インドアバイクトレーニング

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                               湘南トレイル&シーサイドRUN                                                                                                 サザンビーチAQUATHLON
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              4耐Runサーキット 茅ヶ崎st.                                       4耐Runサーキット 皇居st.

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                  皇居ラン + Triathlon GERONIMOミーティング                                                       トライアスロンCAMP in 伊豆大島(Spring, Summer, Fall)

㊻ Max IBT

本日は、GERONIMO IBT「75分 SuperSprint HrMAX」を開催しました。
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今回のメニューのご紹介をします。
確実に60分を追い込むために75分という変則的な時間としています。ベーシックは3時間、アイアンマンのためのGERONIMO IBTです。2時間はスピードとスタミナ、60分は、「動作」をメインとしています。そして、75分は、基本であり、絶対でもある「回転力」強化と、動きの「切り替え」をメインとし、平均Hrが高くなる中でも、しっかりと安定したフォームを目指します。前回同様ですが、③のシッティングでは、更に強度を上げて行っています。
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18:30 開場(自主練アップ可)(Hr 50~60%目標)
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① 19:15~19:30(Hr 60~70%目標)
FT×3、CL×1
すでにアップ完了の場合。Hrは上記のレベル。フラットの高速巡行をメインに、途中上りが入る。
② 19:30~19:45(Hr 70~80%目標)
FT×2、CL×2
Hrも上げつつ、フラットと上りの切り替えに慣れる。
③ 19:45~20:15(Hr 70~90%+目標)
SI×4、CL×4
ショートインターバルとクライミングを交互に4セット。クライミングでは前半ダンシング、後半は負荷をキープし、シッティングにて行う。
そして、そのシッティングのラスト30~60秒では、変則ケイデンスとし、2~6回転アップする。
④ 20:15~20:30(Hr 80~90%+目標)
SP×2、BU×3
スプリンティングを2本。参加型のメニューで、ゲーム性を持ち、全員で不規則にアタックをかける。ラスト3本は、30秒ごとのビルドアップとなる。
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※Hrは個人差もあり目安です。また時間帯の中の範囲となり、特に③では幅広くなっています。
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是非、一度お試し下さい
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96年にスピニングインストラクターの資格を取得し、様々なスピニングレッスンを開催してきました。97年には、アイアンマンジャパン(琵琶湖)対策6時間スピニング、その後宮古島対策5時間スピニングなど、「必然性」のあるスピニングにこだわり開催して来ました。99年には、「決定版」となった3時間スピニング+ランを開催、1~3月は「冬季限定集中スピニング」として、毎週3時間スピニング+ランを開催、宮古島やシーズンインに向けた、3ヶ月が「OTSUKAスピニング」の真骨頂だったかもしれません。また、赤坂スタジオで開催しているころは、平日の夜、1時間スピニングを開催していましたが、平日の夜、追い込めるバイクトレーニングとして、お集まり頂いていました。そんな「スピニング命」でやってきたOTSUKAのレッスンです。そして、今は、「GERONIMO IBT」としてその集大成のレッスンを開催しています。
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「GERONIMO IBT」は、目的ではなく、手段です。あくまでもトレーニングの一環として、各自の目標達成のお手伝いができれば幸いです。したがって、どなたでもご参加頂け、レベルもこれから始めるビギナーから、ハワイアイアンマン経験者まで、幅広くご参加頂いています。ビギナーはベテランの背中を見ています。でもそれだけではありません。ベテランもビギナーを見ています。その新鮮な「やる気」にパワーが増幅するのです。会話ではなく、自身の「走り」が最大のコミニュケーションだと思います。そんな相互に刺激し合えるトレーニング環境がこの「GERONIMO IBT」なのです。そして、練習会ではなく、レッスン。「観る側」と「観られる側」であることが重要なのです。
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みなさま、お疲れさまでした!
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直近の次回は、11/18(土)2時間IBT in T.Xです。
またのご参加お待ちしております。
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【スケジュール】
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毎回、IBT in T.Xの予定に合わせ開催している「代々木公園 RUN」です。
フラットで走り易く、日陰が多いのが代々木公園の良いところです。
こちらも是非ご参加下さい。
内容は、一周、1.17kmの周回コースをマイペースで2時間走をします。
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次回11/18(土)も開催予定です。こちらもご参加お待ちしております。
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【Bike School バックナンバー】

「 量より質、効率が重要!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

茅ヶ崎日和

本日は、サザンビーチAQUATHLONを開催しました。

11月2回目のSBAでしたが、気温が高く、スイム、ランには絶好のコンディションとなました。スイムはやや波があったものの、透明度は高く、気持ちの良く泳げました。流れが一方向に強かったため、片道は、「流れるプール」状態となり、当然、反対は、逆流となり、ハードなスイムとなりましたが、これもよりリアルなオーシャントレーニングとして、有意義だったと思います。ランは10月の台風の復旧が追い付いていない状況で、一部国道ルートを走ることになりました。涼しい風がランのペースを上げてくれました。

まだまだ泳げる茅ヶ崎です。(^^)/

Good Morning “ KONA ” Coffe

Southern Beach SWIM

Sea Side RUN

S.B.A. Finishers

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、12/06(水)に開催です。

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聖地茅ヶ崎で、泳いで、走ってみませんか?「サザンビーチAQUATHLON」是非体験・体感して下さい。http://triathlon-geronimo.com/?p=12340

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01月の予定 http://triathlon-geronimo.com/?p=24729

 

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「毎月2~4回、3~12月に開催しています!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

Schedule

Training & Event

練習会やオススメイベントなどの開催日程のご案内しています。今月、翌月のイベントスケジュールです。是非ご参加下さい。
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Schedule

January

      December                  November

                   October                                                          September

                                        August                                                                                                                        July

                                           June                                                                                                                       May

                                          April                                                                                                                       March

                                       February                                                                                                                 January

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                                     December                                                                                                               November
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                                        October                                                                                                                September

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                                         August                                                                                                                      July

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                                          June                                                                                                                         May
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                                          April                                                                                                                      March

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                                      February                                                                  January

January

1月のイベントスケジュールです。

1月はGERONIMO IBTメインです。
※詳細は、画像クリックして下さい。
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1/08(祝)渋谷 Bike & Run

1/08(祝)ジェロニモ大塚の3時間インドアバイクトレーニング

1/10(水)湘南トレイル&シーサイドRUN(Winter)
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1/11(木)【GERONIMO-IBT】 75分 SuperSprint HrMAX
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1/13(土)代々木公園ラン(Before Spinning)

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1/13(土)ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング

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1/17(水)湘南トレイル&シーサイドRUN(Winter)

1/18(木)皇居RUN + Triathlon GERONIMO ミーティング.

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1/20(土)【GERONIMO-IBT】 3時間 Standard IRON-class
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1/24(水)湘南トレイル&シーサイドRUN(Winter)

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1/25(木)【GERONIMO-IBT】 75分 SuperSprint HrMAX
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1/27(土)代々木公園ラン(Before Spinning)

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1/27(土)ジェロニモ大塚の2時間インドアバイクトレーニング

1/31(水)湘南トレイル&シーサイドRUN(Winter)

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以上
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□お申込・お問合せ 各イベントの「詳細(誓約書含む)」をご確認下さい。

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Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

【GERINIMO-IBT】 3時間 Standard IRON-class

GERONIMO真骨頂のトレーニング「GERONIMO-IBT」のスタンダードクラスです。

このレッスンは、究極のバイクトレーニングです。最も重要なポイントは「ペダリング」です。この環境でなければできない特別なトレーニングです。また、「練習会」ではなく、「レッスン」です。継続性を持って、「観る側、観られる側」になることが大切です。徹底的なペダリングスキル向上によるアベレージ回転数を上げ、ランスタート時のダメージを少なくします。

※ジェロニモインドアバイクトレーニング

※トレーニングレポート

■日時

1/20(土)10:00~13:00

■タイムスケジュール

9:00 集合(サドル交換作業を想定した時間となっています。厳守にてお願いします。)

その後、準備(更衣、ペダル取付、サドル交換、補給食準備)

9:45 アップスタート

10:00~13:00 バイク(G-IBT)

13:15~15:15自主練ラン(1時間以上目標)

■会場 STUDIO A(ATHLONIA内)

■対象 全トライアスリート

■参加条件 ジェロニモ2時間インドアバイクトレーニング経験者

■参加費 ¥4000+tax

■持ち物 ウエア、シューズ、ペダル、ペダル交換工具、補給食、サドル(希望者)+ラン用品

※時間が長いので、シューズ、ペダルはもちろんですが、マイサドルのお持込を推奨しています。

※ウエアから補給食まで、実際にレースで使用するものを推奨します。(但し、トライアスロンウエアは傷む可能性があるので、バイクジャージを推奨します。)

■定員 14名(催行人数7名)

■キャンセルポリシー 4日前までとします。その後は参加費がかかります。次回参加時にお支払い下さい。(1ヶ月以上空く場合は、お振込みお願いします。)

※下記、誓約書などを必ずご確認の上、下記フォームよりお申込下さい。頂いたメールにご返信をもって「ご参加確定」となります。

//////////////////////////////////////////   ご参加にあたって   ////////////////////////////////////////////
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※原則事前予約制です。
※各イベントの集合時間は厳守でお願いします。
※ご予約の方は、前日夜、当日朝、専用FBグループを必ずご確認下さい。(天候急変、交通事情、災害などで、急遽中止となる可能性もあります。)
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《重要》
各練習会は、以下の点についてご確認頂きご参加下さい。
○体調管理を十分行いご参加下さい。
○十分な水分補給をして下さい。
○各自必要な保険などはご加入の上ご参加下さい。
○以下、誓約書をご確認の上、ご参加下さい。
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                                                    誓約書
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私は、運営方法及び、規則に同意します。また、参加にあたり、十分注意を払い、万が一死亡、負傷、その他の事故が起きた場合にも、保証については自己の責任においてこれを処理し、主催者の責任を一切問わないことを誓います。
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□お申込・お問合せ 下記フォームにてお送り下さい。

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「ご参加お待ちしております!」

Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka