㉘反動 – Triathlon GERONIMO

本日も「LUMINA PRODUCE ジェロニモ大塚の２時間インドアトレーニング」を開催しました。

今回は、スピニングマシン（＝スピナー）のデメリットがメリットとして、利用できる点についてお話します。マシンの重量は約50kgもある鉄の塊であるため、動いたり、撓んだりすることはありません。実走では、ライダーの軸は一定し、バイクが左右に振られますが、スピナーは微動だにしないので、ライダーが振られることになります。この時の振られ方でわかることがあります。踏み込んだ側に体が多少振られることは問題ないと思いますが、踏み込みと逆側に振られる場合、ぺダリング時に発生する反動を更に大きくしてしまっています。イメージとしては、リズムを取っているような状態だと思いますが、前方向に進めるバイクに取っては、抵抗そのものです。その「逆」振れが、このスピナーでは顕著に出易く、そのことに気が付くことができるのです。もちろん、本人は気が付いていませんので、教えてあげなければいけないのですが。

【フラットコース時】回転数が高く、トルクは一定の場合

① 肩が左右に振れている。

②振られた逆側の脚が伸び切る傾向がある。

③アンクリングが顕著に出る。

以上の「悪さ」が確認できる。

【クライミング時】回転数が低く、トルクに変動する場合

①腰が左右に振れている。

②肩周りに力みが発生している。

③踏み込みが強すぎる。

以上の「悪さ」が確認できる。

ここでは、スピナーならではの「メリット」について述べましたが、この「過ぎる反動」は、まず、上半身リラックス同様に「意識」が必要です。

※このコラムは、毎回、参加者とのコミュニケーションの中でご質問やキーワードに基ずき書いています。

96年スピニングインストラクターの資格を取得し、様々なスピニングレッスンを開催してきました。97年には、アイアンマンジャパン（琵琶湖）対策6時間スピニング、その後宮古島対策5時間スピニングなど、「必然性」のあるスピニングにこだわり開催して来ました。99年には、「決定版」となった3時間スピニング＋ランを開催、1~3月は「冬季限定集中スピニング」として、毎週3時間スピニング＋ランを開催、宮古島やシーズンインに向けた、3ヶ月が「大塚スピニング」の真骨頂だったかもしれません。また、赤坂スタジオで開催しているころは、平日の夜、1時間スピニングを開催していましたが、平日の夜、追い込めるバイクトレーニングとして、お集まり頂いていました。そんな「スピニング命」でやってきた大塚のレッスンです。

「大塚スピニング」は、目的ではなく、手段です。あくまでもトレーニングの一環として、各自の目標達成のお手伝いができれば幸いです。したがって、どなたでもご参加頂け、レベルもこれから始めるビギナーから、ハワイアイアンマン経験者まで、幅広くご参加頂いています。ビギナーはベテランの背中を見ています。でもそれだけではありません。ベテランもビギナーを見ています。その新鮮な「やる気」にパワーが増幅するのです。会話ではなく、自身の「走り」が最大のコミニュケーションだと思います。そんな相互に刺激し合えるトレーニング環境がこの「スピニング」なのです。そして、練習会ではなく、レッスン。「観る側」と「観られる側」であることが重要なのです。