㉞足とペダルの位置関係

本日も「LUMINA PRODUCE ジェロニモ大塚の２時間インドアトレーニング」を開催しました。

今回は足とペダルの位置関係、つまり「クリート位置」についてお話します。これもバイクフィッティングの一つとなります。クリートの位置と足首の角度によりサドル高が決まります。したがって、バイクポジションの決定において重要なファクターなのです。

クリートの位置というと難しく聞こえますが、歩くだけでも分かります。地面を蹴りだして前に進む時、どこに体重がかかっているかを考えれば難しいことではありません。足のつま先寄りに体重が乗り、蹴りだしていると思います。そのポイント（ライン）が、足の親指寄りの母指球と小指寄りの小指球を結んだラインであり、最も体重が伝わるポイントなのです。そのラインがペダルのシャフト軸の上にくることで効率よく力を伝えることが可能となります。

クリートは、基本的には、母指球（親指の付け根）と小指球（小指の付け根）を結ぶラインがペダルシャフト上に位置するようにセットします。このラインは、足を上から見ると、少し斜めになっているので中間ポイントを合わせます。このラインの前後調整が、クリートの基本調整となりますが、足首の角度によっても変わります。極端なつま先が下がった状態や踵が下がり過ぎなど極端な状態は別として、人それぞれ足首角度は、「個性」として尊重されます。もちろん一般理想的な角度はあります。クリートの位置決定は暫定でスタートさせ、ローラー台なので、その人の「角度」を確認したのち、再調整に入ります。1~2度調整してから決まるということになります。

レッスンで使用しているペダルは、SPDまたは、トークリップとなっていますが、トークリップの場合でも、クリート同様にシビアに合わせるべきなのです。トウクリップは本来サイズがあり、足の大きさに合わせサイズを決めますが、大切なことは、ペダルシャフトの上に母指球と小指球のラインを合わせることであり、トウクリップの先端まで足を入れることではありません。ラインを合わせると足の小さい人の場合、トークリップの先端が少し余るということになります。

【まとめ】

まずは、裸足で床に立ち、歩き出す時にどこに体重が乗るのか、「理論」よりも「体感」でその重要性に

気が付いて下さい。次にバイクシューズを履いた時にペダルと足の関係が良い位置になるよう、クリートの取付位置を考えることになります。ただ、その時バイクシューズを履いた状態では裸足の時のようにシャフト位置を感じることが難しいため、本人以外によるチェックが必要になります。次回のレッスンで聞いて下さい。

※このコラムは、毎回、参加者とのコミュニケーションの中でご質問やキーワードに基ずき書いています。

96年スピニングインストラクターの資格を取得し、様々なスピニングレッスンを開催してきました。97年には、アイアンマンジャパン（琵琶湖）対策6時間スピニング、その後宮古島対策5時間スピニングなど、「必然性」のあるスピニングにこだわり開催して来ました。99年には、「決定版」となった3時間スピニング＋ランを開催、1~3月は「冬季限定集中スピニング」として、毎週3時間スピニング＋ランを開催、宮古島やシーズンインに向けた、3ヶ月が「大塚スピニング」の真骨頂だったかもしれません。また、赤坂スタジオで開催しているころは、平日の夜、1時間スピニングを開催していましたが、平日の夜、追い込めるバイクトレーニングとして、お集まり頂いていました。そんな「スピニング命」でやってきた大塚のレッスンです。

「大塚スピニング」は、目的ではなく、手段です。あくまでもトレーニングの一環として、各自の目標達成のお手伝いができれば幸いです。したがって、どなたでもご参加頂け、レベルもこれから始めるビギナーから、ハワイアイアンマン経験者まで、幅広くご参加頂いています。ビギナーはベテランの背中を見ています。でもそれだけではありません。ベテランもビギナーを見ています。その新鮮な「やる気」にパワーが増幅するのです。会話ではなく、自身の「走り」が最大のコミニュケーションだと思います。そんな相互に刺激し合えるトレーニング環境がこの「スピニング」なのです。そして、練習会ではなく、レッスン。「観る側」と「観られる側」であることが重要なのです。