膝位置 – Triathlon GERONIMO

本日も「LUMINA PRODUCE ジェロニモ大塚の２時間インドアトレーニング」を開催しました。

ペダリング時のチェックポイントとして、まずは、横から観ると足首の角度です。次に正面から観ると膝のブレとなります。その膝のブレの一つに膝が外側に広がる状態があります。所謂「ガニ股」です。この状態が絶対悪いというわけでがないですが、「理想的」ではありません。プロサイクリストでもガニ股気味の選手もいます。ただ、なるべく、真下に踏み下ろすキレイなペダリングでパワーロスをなくし走りたいものです。その外に広がったペダリング状態になる理由は、大きく二つあります。単純に普段や歩行時からガニ股の人、そして、股関節の「可動域」が狭くなった状態になっている人です。前者の場合は、無理して矯正はせず、シューズにスペーサー（角度の付いた）を入れ、少しづつ慣らしていきます。当然、これも限界があり、スペーサーによる過度な矯正は、膝の故障に繋がります。後者は、必要以上に「上体」を低くしていることと、骨盤が寝過ぎていることなどが考えられます。したがって、少し上体を上げることや、骨盤の角度を変えることを少しだけ調整してみることになります。ここで注意しなければいけないことは、見た目が「おかしい？」と言われても、正しくないとは言い切れないということです。結果として、必要な距離や時間に、回転力、パワーが出せれば良いことになるからです。ただ、基本となるセオリーがあり、常にチェックする「意識」が一番大切ですね。

96年スピニングインストラクターの資格を取得し、様々なスピニングレッスンを開催してきました。97年には、アイアンマンジャパン（琵琶湖）対策6時間スピニング、その後宮古島対策5時間スピニングなど、「必然性」のあるスピニングにこだわり開催して来ました。99年には、「決定版」となった3時間スピニング＋ランを開催、1~3月は「冬季限定集中スピニング」として、毎週3時間スピニング＋ランを開催、宮古島やシーズンインに向けた、3ヶ月が「大塚スピニング」の真骨頂だったかもしれません。また、赤坂スタジオで開催しているころは、平日の夜、1時間スピニングを開催していましたが、平日の夜、追い込めるバイクトレーニングとして、お集まり頂いていました。そんな「スピニング命」でやってきた大塚の都心で開催するレッスンでした。

「大塚SPI」は、目的ではなく、手段です。あくまでもトレーニングの一環として、各自の目標達成のお手伝いができれば幸いです。したがって、どなたでもご参加頂け、レベルもこれから始めるビギナーから、ハワイアイアンマン経験者まで、幅広くご参加頂いています。ビギナーはベテランの背中を見ています。でもそれだけではありません。ベテランもビギナーを見ています。その新鮮な「やる気」にパワーが増幅するのです。会話ではなく、自身の「走り」が最大のコミニュケーションだと思います。そんな相互に刺激し合えるトレーニング環境がこの「SPI」なのです。そして、練習会ではなく、レッスン。「観る側」と「観られる側」であることが重要なのです。

最後に。「Spinning」→「大塚スピニング」＝「大塚SPI」大塚流でやっていることは同じです。（＾＾）