春の壮行会

本日は、皇居ランを開催しました。

Triathlon GERONIMO のイベントの中でも最もお手軽なメニューです。都内ランナーの定番コース、皇居をマイペースで2周回します。時間帯にもよりますが、本日は、いつもよりランナーが多かったように思います。やっと気温も安定しつつあり、走り易くなったからでしょうか。サクラもまだ残っていて、サクラが舞っている中のランは、春、そして、シーズンインを感じさせるものです。

本日は、宮古島出場者の壮行会も兼ねて、アフターのTGミーティングを開催しました。宮古島は、国内ではNo.1の大会です。トライアスロンの醍醐味であるロングタイプを国内では数少ない「南国」で開催する理想的な大会だからです。抽選のため、出場できるかどうかは「運」もありますが、決まった選手は、冬場にしっかりとトレーニングを積んで来ました。選手は、今回がラスト(年齢的)になる方、10回目の挑戦など、様々な想いを抱き挑戦する決意をお話頂きました。無事完走、そして、持てる力を出し切って、悔いのない走りができるよう応援しています。

年齢、性別、職業、関係ない「大人の部活」は続きます。(^^)

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、5/25(木)に開催です。http://triathlon-geronimo.com/?p=176

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「本格的にシーズンイン!」

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Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

Report

Triathlon GERONIMO Report

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                           納会                                                                 日本晴れ!Big Island

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                                   一周にこだわる                                                                                            Big Island 夏全開 ~ 114photos ~

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                           代々木五丁目65番 Trip                                                                                         春爛漫  ~ラストsakura~

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                       サクラ咲く                                                      春が来た!

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                                      一周入魂                                                                                                                    佐渡決戦

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                        【新規大会】きさらづトライアスロン                                                                                      Super サイクリング in “ Big Island ”

Bike course in “ Spring ” Big Island

伊豆大島でトライアスロンキャンプを開催しました。

前回の秋、その前の夏は、最高の天候だったのですが、雨、風、低温スタートの大島キャンプでした。こればかりはどうしようもないことですね。15年の秋キャンプは2日とも雨だったこともあります。幸いにして2日目は晴れ予報だったため、大島キャンプのメインであり、醍醐味であるバイクライドは、「新コース」で堪能できました。この「春場所」は、オフシーズンで積み上げたものを確認する場でもあります。各参加メンバーも、現在の状態、課題を確認することができたのではないでしょうか。

初日は、雨のため、スイムからスタートしました。1500~3000m程度を泳ぎ、昼食を取り、午後のバイクまたは、ランに備えました。準備万端でしたが、雨が止むことはなく、小振りになったところでマイペースランを60~90分ほど走りました。夕食は、サービス頂いた「舟盛」に舌鼓を打ち、部屋に戻ってからは、翌日のスケジュール調整などミーティングをしながら談笑の時を楽しみました。バイクがメインとなるキャンプなので、2日目は少しでも多く乗りたいとの要望が多かったため、朝ランは、朝バイクに切り替えました。また、1日で大島を堪能するため、大島周回+三原山ヒルクライムというコース設定にしてみました。

2日目は、モーニングラン60分をバイクに変更です。大島トライアスロンの周回コースをDHポジションライド、マイペースからハイペースの人まで、朝バイクでしっかりウォームアップ完了です。バイク後の露天風呂、バイク後の美味しい朝食は最高でした。そして、今回のメインとなる島一周とヒルクライムを走りました。島一周は約42km、約13km地点から続く上りは、猛者もうならせる走り応えのあるコースです。もちろん下りもあり、テクニカルなカーブもあり、慎重に走りながらも楽しめるコースです。普通のサイクリングであれば、一周走れば十分なコースですが、普段はその周回コースを3~4周、過去には、5、6周走った人もいますが、2日目は時間がないため、短時間でインパクトのある三原山山頂アタックを組合せました。これも普段は2日目にTTとしてやっていましたが、今回は周回と連続となったため、ハードな濃縮コースが選手を苦しめます。速い人で2時間30分、遅い人で4時間と、時間は短かったのですが、内容は十分楽しむことができました。

この日本のBigIslandには20年近く訪れていますが、6月の大島トライアスロン、春、夏、秋のキャンプなど、いつ来ても大満足の環境です。参加者のリピート率や期待も高く、人気となっている理由は、バイクコースによる「達成感」だと思います。そして、この春は、「宮古島対策」であり、「シーズンイン」であり、参加メンバーも寡黙な中にも少しでも多くトレーニングがしたいという貪欲さを持って真剣に臨んでいました。

こんなTriathlon GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクをメインとしながらも「トライアスリート」としての3種目、それと同時にTRIPも楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」なのです!

初日、雨天のため、スイムからスタート

雨天のため、ランからスタート

雨天のため。。。

二日目雨が上がった! ランを変更して、6:00 朝メシ前ライド

バイク準備に余念がない。

8:30 大島一周+三原山ヒルクライム

通称バームクーヘン

筆島

三原山山頂

TOP

元町

みなさん、お疲れさまでした!
漕いで、走って、泳いで、食べて、飲んで、そして、笑って笑って48時間でしたネ。
またのご参加お待ちしております。

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「次回は、7月 “SADO対策” キャンプ、企画中!」

BOSS-N1-STriathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

東京RUN

本日は、皇居ランを開催しました。

今や聖地となった最もメジャーなランニングコースでしょうか。17時頃から走っていましたが、18時を過ぎると徐々にランナーが集まり始めます。仕事帰りに仲間と手軽に走れる絶好のポイントですね。最近は、代々木公園で走ることが多くなっていましたが、比較すると、アップダウンが多いこと、これは良いトレーニングになります。気になることは、サクラの木などの根が張って路面に凹凸が出来、夜間は気を付けないと足を引っかけ転倒してしまう可能性があることですね。さて、本日は、直近のイベントである「トライアスロンCAMP in 伊豆大島」のミーティングをメインとした集まりも兼ねて集まりました。大島の周回数は何周する?2日目の三原山TTの目標タイムは?などなど。ビフォーも楽しむのがGERONIMO流です。コミュニケーションを取って、切磋琢磨し、「濃厚」な大島キャンプにしたいと思います。その他、佐渡組の意気込みやマラソンの自己ベスト報告など、話は「トライアスロン」で繋がる集まりです。

年齢、性別、職業、関係ない「大人の部活」は続きます。(^^)

お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

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「調子も上がっています!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

納会

本日は、4時間耐久ラン第2戦を代々木公園で開催しました。

代々木公園の内周コースは、一周1.17kmとなっています。良く見るとコース反対側の走る選手が確認できるような短い周回です。このコースを使用している理由は、常に参加者同士で、抜きつ抜かれつになる状態になるため、一人で走っていることには変わりはないのですが、やはり、その意識がモチベーションをキープしてくれます。また、ペースがキープし易いため、長時間走にも向いています。

まずは、雲一つない快晴に恵まれ、朝陽を浴びながらスタートしました。4時間をマイペースで走りますが、スタート後1時間と2時間半後に2回のTTを設定しています。4周(約4.7km)を計測します。TTは、全員で一斉スタートとなるため、緊張感も感じながら、「四周入魂」で走ります。それまで着ていたものを、一枚、二枚脱ぎ、体温、気温、そして、気合いが高まったところでスタートします。練習ではありますが、そこはベテランが引っ張り、「その気」にさせてくれます。TT後、ペースを戻しますが、心肺、筋力の負担を感じながら、「我慢」のペース走となりますが、これが重要です。そして、2回目のTTでは、1回目よりもタイムアップすることを目標に走ります。ここでタイムを伸ばすことができるペース配分が全体として必要となります。この2回目のTTが終わると、そのダメージは極めて大きくなって来ますが、まだ1時間残っています。ここからは、まさに「気力」の走りとなっています。ただ、一人ではできない練習をここまで頑張れたのも、「みんなで」という最大の効果だと思います。

今回のご参加者も、トライアスロンデビュー前の方からハワイアイアンマンまで幅広いトライアスリートが集まり、タノクルシイ、「納め」の練習会でした。

Triathlon GERONIMOの練習会は、レベル差関係なく「みんな」で出来ることをモットーに開催しています。但し、キツイですよ。(^^)

これから4時間ランが始まります。
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エイドステーションの準備も始まっています。

8:00 4時間耐久ランスタート

9:00 一回目の4周TTスタート

10:30 2回目の4周TTスタート

4時間耐久ラン終了です。

みなさん、お疲れさまでした。

走って、走って、走って、飲んで、食べて、楽しむ、「大人の部活」です。

今年もお世話になりました。またのご参加お待ちしております。

次回の4時間耐久ランは、2/25(土)に開催です。http://triathlon-geronimo.com/?p=171.

 

【スケジュール】
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「みんなでやれば、あっという間の4時間!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

日本晴れ!Big Island

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伊豆大島でトライアスロンキャンプを開催しました。

まず、最高の天候でした。昨年は二日とも雨の中のランとスイムだったので、とても心配していたのですが、この上ない日本晴れでまさに「天高く馬肥ゆる秋」でしょうか。そして、気温も高く、朝夕を除けば、「レーパン&レーシャツ」で、追い込むことが出来ました。初日は、南東部で風が強く、2日目は、全体的に風が強かったり、パーフェクトとは行きませんが、まずまずの「大当り」でしたね。年3回開催しているキャンプですが、この「秋場所」は、来シーズンのためのベース作りと現在のレベルを確認することを目的としています。

さて、初日は、バイクを2~4周(80~170km)、アップダウンとテクニカルなコースで8時間通しで走りました。やはりこのバイクがメインですね。レベルは、周回で調整できるため、ベテランだけではなく、幅広くご参加が可能です。一部工事のため未舗装路区間(数百メートル)がありましたが、全体的には、路面も良好で、走り易いコースです。それぞれのペースで、休憩、補給を摂りながら、8時間もがきました。その後、ビッグアイランドの夕陽を見ながらシーサイドラン30~60分、クールダウンスイムも500m~2000m超の人もいたりと、トレーニング量はMAXです。夕食は、サービス頂いた「舟盛」に舌鼓を打ち、部屋に戻ってからは、翌日のTT戦略?ミーティングをしながら談笑の時を楽しみました。

2日目は、モーニングランを60分、ラン後の露天風呂、美味しい朝食は最高です。その後、Triathlon GERONIMO名物「三原山TT」で締めくくります。チェーン他のクリーニング、重量化となるモノを外したりと、各自思い思いの「準備」をして臨みます。練習ではあるものの、その「緊張感」が伝わって来ます。このメリハリが大事なのかもしれません。自己申告タイムにより出走順を決めて2分差スタート、戦う相手は、「己」のみ。このキャンプの最後に持てる力を出し切ります。

この日本のBigIslandには20年近く訪れていますが、6月の大島トライアスロン、春、夏、秋のキャンプなど、いつ来ても大満足の環境です。参加者のリピート率や期待も高く、人気となっている理由は、バイクコースによる「達成感」だと思います。そして、この時期は、「シーズンオフ感」もあり、ややダレますが、来シーズンに向けては、極めて重要です。その点では、参加された方の意識が高く、「楽しむ」という意味が何なのか、コダワリを持っています。

こんなTriathlon GERONIMOスタイルのキャンプは、バイクをメインとしながらも「トライアスリート」としての3種目、それと同時にTRIPも楽しむキャンプとして開催しています。

真面目に楽しむ「大人の部活」なのです!

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 8:00 大島周回コース8時間バイクスタート

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16:00 シーサイドランスタート

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2日目6:00 朝ランスタート

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TT準備中

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8:47 三原山TTスタート

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絶景かな。

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Triathlon GERONIMO トライアスロンCAMP in 伊豆大島(Fall)フィニッシャー

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みなさん、お疲れさまでした!
漕いで、走って、泳いで、食べて、飲んで、そして、笑って笑って48時間でしたネ。
またのご参加お待ちしております。

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「次回は、3月春 “宮古島対策” キャンプ、企画中!」

BOSS-N1-STriathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

一周にこだわる

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本日は、4時間耐久ランを開催しました。

10月から「トライアスロン2017年度」がスタートしました。これから半年間は4月以降のレースに向けたトレーニング期間です。そして、まず10月はランを強化します。もちろん日々の個人練習が基本ですが、「練習会」では、より集中し、レースに近いモチベーションで、自身の現在の力とそのレベルを確認することが、目的となります。この時期は、各トレーニングへのこだわりを目標レースから逆算し、宮古島大会なのか、海外のアイアンマンなのか、明確なゴールに向かっていることを意識、確認することが重要となります。

さて、本日は、曇がちながら天候に恵まれ、最高気温は20度、風もほとんどなく走り易かったと思います。コースは、半蔵門スタートとなるため、大きく3つの特徴があります。まずは一気に下りますが、ここではスピードが出るため、タイムは稼げる半面、脚への負担も気になるところです。その後、桜田門まで下り基調は続きます。桜田門からはフラットがしばらく続き、ある程度ハイペースをキープし易い区間が竹橋まで続きます。そして、竹橋から上りとなります。走り方も変わる面白いコースです。ペースは、基本的に6~8周を想定する中、3周目と6周目を「TT」に設定しています。特に6周目でベストタイムが出ることを理想としています。1周2周で徐々に上げ、まずは最初のスプリントポイント「3周目」でペースアップ、その後4周5周は我慢の走りをキープ、6周目で「全力」を目指します。フルマラソンで言えば、一番きつい頃になります。そして、最後7周8周では、「集中力」が問われます。そんなメリハリを、一周毎に伝え意識しながら走ってもらう、そんな練習会でした。

集中力から生まれる力を発見し、出し切ることが出来るかどうか、それが大事です!

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お疲れさまでした。

12月にも「確認」のための4時間耐久ランを開催したいと思います。

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「トライアスロン新年度、まずは、ラン強化です!」

BOSS-N1-S

Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

Big Island 夏全開 ~ 114photos ~

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伊豆大島でトライアスロンキャンプを開催しました。

最高の天候となりました。長引いた梅雨も明け、初日は、過去最高の天気だったと思います。青空が広がり、弱風、そして、湿度が低めでした。そんな中で、佐渡をメインとするシーズン後半戦対策キャンプで、「今」の力を確認しました。

初日は、バイクライドがメインで大島一周のコースを、7時スタートし16時までの9時間をマイペースで走ります。平均3周、走る人は4周(170km)を走破、大島を存分に満喫します。その後、ランスタート。大島トライアスロンのシーサイドコースを約30~60分、続けて御神火温泉のプールでクールダウンスイムを500~3000m、常にマイペースで走り、泳ぎました。7時スタート18時終了となったので、活動時間としては、11時間やっていたことになります。

そして、2日目は、疲れが残る中、笑顔で6時からモーニングラン60分、朝食を挟んで、恒例となる大島キャンプ名物「三原山ヒルクライムTT」を開催しました。10.5kmの三原山山頂まで、マイペースで楽しみながら “もがき” ます。前夜のミーティング時の自己申告タイムで出走順を決めます。当日は、2分差でスタート、トップタイムは、大西選手で31分44、そして、最高齢賞は、72歳の人見選手でなんと!45分54でした。人見選手は、佐渡で三度目の最高齢賞を狙います。あっと言う間の2日間ですが、少なくとも練習量は、「大満足」となるのです。

大島に最初に来たのは、98年の大島トライアスロンでした。その後、レースとともに春、夏、秋のキャンプなどで訪れていますが、いつ来ても納得のロケーションですね。一度参加した人はまた「リベンジ」したいと言う人が多いです。これは、レースに出場した後のコメントに近いものを感じます。それだけの「チャレンジング」さが魅力となるのです。

このキャンプは、どなたでもご参加頂けます。トライアスロンを始めて1~2年目の人から20年以上のベテランまで、幅広く、トライアスロンをマイペースで「真面目」に楽しむツアーとなります。

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初日、7:00 バイクスタート

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初大島一周目案内ライド組 ~筆島~

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大島自転車天国

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茶小屋

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15km地点第1エイド「波浮港」

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通称バームクーヘン

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16:00 ランスタート

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Cool Downスイム

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初日のトレーニング終了

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海の幸に舌鼓、赤門の料理は美味しい!

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雨予報だったが、晴れた!

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2日目、6:00 ランスタート

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朝風呂が最高!

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TT前のメンテナンスにも余念がない!

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TT前アップライド

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8:48 三原山TTスタート

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2016 トライアスロンCAMP in 伊豆大島(Summer) FINISHERS

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みなさん、お疲れさまでした。楽しい「夏休み」でしたネ。
またのご参加お待ちしております。

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「次回は、11月秋キャンプ、企画中!」

BOSS-N1-STriathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

代々木五丁目65番 Trip

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本日も、代々木公園120分ランを開催しました。

5月に入り、新緑が気持ちの良い代々木公園です。天気が良かったので、多くの人で賑わっていましたが、ランニングには、ほぼ影響なく、各自マイペースで走ることが出来ました。一周が1kmちょっとのため、抜いたり、抜かされたりしながら、「集中」できるコースが代々木公園の特長です。14~19周をしっかり走り込みました。そして、この後は、「2時間スピニング」が待っているのです。

GW終盤のヒトコマでした。(^^)/

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YOYOGI FINISHERS
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♪は~るのおがわは。。。♪

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ARMS http://www.arms-burger.com/

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お疲れ様でした。またのご参加お待ちしております。

次回は、6/18(土)開催です。(2時間スピニング前に開催です。)

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お手軽ラン楽しみませんか。都心の真ん中、代々木公園で開催するマイペースランです。代々木公園はフラットコースでとても走り易いです。http://triathlon-geronimo.com/?p=8426

6月の予定 http://triathlon-geronimo.com/?cat=14(調整中)

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「 楽しく、頑張れるコース!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka

春爛漫  ~ラストsakura~

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気持ちの良い季節となりました。本日も代々木公園ランを開催しました。この企画も2月から始め、7回目となりましたが、更に極めるべく、「食」も追加で、春の代々木公園を楽しみました。絶品ハンバーガーに、公園内はサクラの絨毯、そして、スピニング前の2時間ランでお腹いっぱいです。今回行ったハンバーガーレストランは公園のすぐ近くで人気店、少し並んで入りました。バンズがツヤツヤ、フカフカで食感がとても良かったです。写真はホウレン草たっぷりのその名も「ポパイバーガー」です。次回も是非行こうと思います。

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代々木公園近くのハンバーガーとサンドイッチのお店、ARMS。

http://www.arms-burger.com/about

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代々木公園は、最後の桜を見るために人でいっぱい。

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ラン120分スタートの図

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16~20周(18~23km程度)できました。お疲れさまでした。

次回は、4/23(土)です。ご参加お待ちしております。

4月スケジュール:http://triathlon-geronimo.com/?p=9289

 

 

「 さあ!この後は、2時間スピニング!」

BOSS-N1-S
Triathlon “ MONO ” Journalist     Nobutaka Otsuka